熬夜让你变丑了吗？
对经常夜猫子的各位来说，晚睡是家常便饭，但你知道吗？按照中医的理论，超过子时（23-1）点睡觉，就算是熬夜了。
相信大家都已经习惯晚入睡了，但是熬夜会让身体感到疲倦、精神不振、便秘、抵抗力下降、心血管疾病发生的风险增加、内分泌紊乱等不适。
这么多身体上的不适，表现在脸上就是显而易见的“累丑”了。
熬出来的“累丑”，应该怎么吃回来呢？
下面就给大家准备几个家常养生的食谱吧！
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养生食谱
1、银耳百合粥 银耳滋阴润肺，富含胶原蛋白和膳食纤维，可滋养皮肤，预防便秘的发生；百合性味甘寒，养阴润肺、清心安神，适合熬夜后容易上火的人群。
2、粉葛生鱼汤 粉葛250克，洗净切块，生鱼一条，去腮及内脏，加水适量共入锅煮熟，放入姜丝、油盐调味，食鱼喝汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解疼痛等功效，适用于过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛等症。
3、百合煨瘦猪肉 百合、莲子(去芯)各20克，瘦猪肉100克，加水适量共人锅煨炖，肉熟调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症。
4、燕麦芝麻桃仁粥 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养成分。芝麻具有补血明目，益肝养发，润肠通便，美容养颜等功用，非常适应熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用；核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
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养生运动
此外，还可以根据通过运动来缓解颈肩后背部的不适，如太极拳，五禽戏等有氧运动。推荐动作---
金鸡独立：锻炼平衡能力，并有引气血下行、疏通经络的作用。直立，放松膝盖和脚踝，全身力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。先睁眼做，保持10秒钟，然后换脚，循序渐进，直至1分钟。习惯睁眼做后，慢慢训练闭眼做。做完后拍打放松膝盖。
最后，从中医学角度来讲，熬夜伤肝血耗阴，肝血得不到濡养、阴血不足则生燥，熬夜后很多人会感到眼睛干涩、皮肤、口舌干燥、健忘易怒等，
因此，经常熬夜的人忌食辛辣刺激、生冷油腻之品，宜滋阴润燥，多吃富含B族维生素及蛋白质类的食物，如动物肝脏、鱼类、瘦肉类、豆制品、绿色蔬菜、水果等，推荐药膳---
